冬季来临，不少女性都陷入了手脚冰凉的困扰。即便裹上厚厚的衣物，身体暖和起来了，四肢却依旧冷冰冰的。有的女性即便在温暖的被窝里捂了一整晚，第二天起床，双脚还是像冰块一样。就算好不容易把双手焐热，没几分钟，又迅速凉了下来。你是否也有这样的体验呢？

身体“偏爱”内脏

四肢“受冷落”

1、身体的自我保护机制

人体的热量依靠血液输送到全身各处。当气温降低时，身体会启动自我保护模式。会先把血液供给心肺等核心脏器，保障重要器官的正常运转。这样一来，流向手脚等肢体末端的血液就会大幅减少，手脚自然就会感觉冰冷。

2、血液循环动力不足

和上一个原因类似，部分人本身血液循环功能较弱。这会导致热量输送效率低下，无法及时传递到肢体末端。手部和脚部处于身体的远端，自然就成了最“缺热”的部位。

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3、身体虚弱与营养匮乏

人体就像一台持续运转的机器，需要充足的能量来维持产热。如果日常营养摄入不足，身体就无法生成足够的热量。这种情况会直接导致手脚长期处于冰凉状态。

五招中医调理法

让你暖起来

01

膏方调补，从根源补足阳气

中医认为，畏寒怕冷的根源在于阳气亏虚。这种情况多由脾胃失调、肾阳虚弱引起。肾是一身阳气的根本，脾是阳气生化的源头，调理时需着重温补这两大脏腑。膏方是中医特色，医生会根据个人体质和病症，遵循君臣佐使的配伍原则选药组方。药材经过多次煎煮、滤渣取汁、浓缩收膏后，会制成半流体或半固体的膏剂，通过膏方进行针对性调补身体。

02

穴位按摩，唤醒身体暖意

涌泉穴是可以调理手脚冰凉的穴位。它位于足底，屈足卷趾时足心的最凹陷处。每晚用温水泡脚后，用双手拇指交替按揉两侧涌泉穴，长期坚持能促进足部气血循环。

03

艾灸温通，驱散体内寒气

艾灸是中医传统，它是将艾绒放置在体表穴位上进行温熨，用艾灸刺激特定穴位，可以温通经络、调和气血、扶助阳气，改善手脚冰凉的状况。

04

饮食调补，吃出满满元气

阳气虚弱的人，日常可以多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材。比如煮一杯生姜红枣水，或者秋冬季节炖一锅羊肉萝卜汤，都能帮助身体补充阳气、驱散寒气。同时要避免食用西瓜、梨、冰饮等生冷食物，防止进一步损伤体内阳气。

05

生活习惯调整，暖身也暖心

● 科学泡脚

泡脚用40℃左右的热水，水量没过脚踝达到三阴交穴位，泡20分钟至身体微微出汗即可。也可以在水中加入艾叶、生姜，可以起到温经通络的能力。

● 避免肢体受寒

秋冬季节尽量穿长袖衣物，外出时戴上手套。选择袜子时，要选能盖住脚踝的款式。脚踝、手腕等部位分布着众多经络，受凉会直接阻碍气血运行。

● 告别久坐，适度运动

久坐会导致气血运行变慢，加重手脚冰凉。上班族每天可以抽出10-15分钟，做一些快走、踮脚尖、甩手臂等简单运动，促进全身血液循环，让手脚快速暖和起来。

发布于：上海市